adaniya

Hallo Bommel,

bei meinem Lauf heute hatte ich folgende Werte (bin 1.84 m):

Distanz: 18km
Zeit: 1:44:16
Pace: 5:47 min/km
Ø Schrittfrequenz: 172 spm
Ø Schrittlänge: 0.98 m
Ø Vertikales Verhältnis: 8.4%
Ø Bodenkontaktzeit: 272 ms

Beim zwei schnellen Kilometern am Mittwoch ging die Schrittfrequenz auf 180 spm, vertikales Verhältnis auf 7% und Bodenkontaktzeit auf 240 ms, Pace 4:20 min/km. Sieht erstmal alles nicht schlecht aus, auf den ersten Blick.
ABER: ich hab trotzdem Probleme mit den Schienbeinen Und zwar genau wie du, kann zwar meine momentan 40 km/Woche laufen, aber ich spüre immer, dass da irgendwas ist. Muss nie einen Lauf abbrechen, Schmerzen hab ich während des Laufens auch nicht, im Alltag spüre ichs gar nicht. Fühlt sich am ehesten an wie ein schwacher Muskelkater. Ein Allheilmittel ist eine höhere Schrittfrequenz mit geringerer Schrittlänge also wohl nicht. Es hilft aber dabei, den Fuß eher unterm Körperschwerpunkt aufzusetzen, also arbeite weiter in die Richtung