[Rälph]

Zitat von HollyX

Hi Rälph,



Hab ich auch vor und seh ich genauso. Was für Intervalle hast du denn gemacht? Ich plane extensive 10 x 1000.

Gruß
Holger

Ich hab quer Beet alles Mögliche gemacht. Gerne 400er, aber auch 200er, 1000er, Steigerungen oder Pyramiden. Was ich auch ganz geil finde ist 10km je 1000m schnell, 500m locker, 500m schnell, 500m locker, 1000m schnell, 500m locker, ... und zum Bahntraining gehört natürlich auch Lauf ABC.

Zitat von Klugschnacker

Mir sind keine Studien bekannt, die das belegen. Es wurde gelegentlich untersucht, welche Trainingsformen sich auf die Laufökonomie positiv auswirken, aber für ein Bahntraining gibt es meines Wissens nach keine Belege.

Darf ich fragen, woher Du diese Überzeugung hast? Und: Woran machst Du fest, ob jemand eine gute oder schlechte Lauftechnik hat – was ist hier Dein Kriterium?

Mir auch nicht, aber du weißt, ich hab es nicht so mit Sportstudien. Du könntest also Recht haben und Bergsprints sind effektiver.
Meine eigene Erfahrung sieht aber so aus: Wenn ich viele Hügel laufe oder gar Berge, dann kann ich gut Hügel laufen. Ich finde es muskulär einen grundsätzlichen Unterschied flach oder bergig zu laufen. Für nen IM brauche ich diese Fähigkeit nicht, im Gegenteil. Da muss sich der Laufstil auf flache Strecken einstellen und optimieren.
Was für Bergsprints spricht, ist das vermutlich geringere Verletzungsrisiko. Bahntraining dagegen ist riskant.

Ich weiß leider nicht, wie die perfekte Lauftechnik aussieht, sonst würde ich versuchen exakt so zu laufen. Aber ich weiß, dass ich nach ein paar Wochen Bahntraining schneller bin als vorher. Berge dagegen machen mich einfach nur lahm...