triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Zwischendurch Quickies: Zwift, Stabi/Kraft oder Laufen?

sabine-g · 05.03.2024, 09:02

Ich mach seit 6 Monaten beinahe täglich Übungen ( 11 Stück) für die untere Lendenwirbelsäule.
Nach jeder Übung mache ich 14 Liegestützen, nach der letzten dann 30 Liegestützen.
Angefangen habe ich mit jeweils 10.
Das hilft mir ordentlich.
Dauer: ca 20-25min