Rather-Lutz

Hallo zusammen,

erstmal Danke für die Antworten.
Jetzt zu meinem sportlichen Hintergrund:

Vor 3 Jahren angefangen zu laufen, 04 und 05 1500 bzw 1800 km
05 Marathon Bonn gefinisht
Dann wollte ich Richtung Tria als neue Herausforderung.
Hab dann das Projekt "von Null auf 60" mit Ziel Rund um Köln 06 gemacht.

Durch einen längeren Krankenhausaufenthalt im september wieder mit rad und Lauf angefangen, schön langsam.
Jetzt trainiere ich seit 11 Wochen wieder regelmäßig, Kraft vor allen Dingen um die Rumpfmuskulatur wieder zu stärken.

Mein momentaner Trainingsstand:

70-80 km locker Rad im GA1 Bereich circa 3 h

15 km locker Laufen sind auch wieder drin

Di/Do/Sa/So trainiere ich Ausdauer (Rad oder Lauf)

In den freien Tagen 2x Kraft und Kraftübungen

Schwimmen Null....

Werde mich aber nach Weihnachten Tria Verein anschließen (Pulheimer SC oder TK Grevenbroich ) um dann unter Aufsicht 2-3 mal die Woche zu schwimmen.

Gruß

Lutz