[Ruben]

Hallo Zusammen,

seit etwa zwei Jahren lese ich hier bei Triathlon-Szene fleißig mit und habe auch den Plan für Kraichgau für meine ersten Mitteldistanzen genommen.

Wie im Titel steht habe ich am 2. Juli einen Startplatz für Roth 2019 gesichert was auch meine erste Langdistanz sein wird. Bin sehr froh eine wunderbare Frau zu haben die dieses Projekt unterstützt.

Bin in einem Verein mit kleiner aber feinen Triathonabteilung mit wunderbaren und hilfsbereiten Teamkollegen - will diese allerdings nicht über Gebühr mit allen möglichen Fragen belästigen weswegen ich auch hier auf Eure Erfahrung hoffe

Für das Training habe ich den "12-Stunden Mittwoch Plan" ausgesucht.

Meine Fragen:

• laut Plan soll eine MD zum Ende von Build 2 am 16.6. eingeplant werden. Da es die erste LD wird habe ich Sorgen ob 3 Wochen vorher nicht zu knapp sind und die Peak-Phase dadurch an Qualität verliert. Kraichgau würde am 2. Juni mitten in "Build 2" fallen und taugt mir von der Radstrecke nicht 100%, deswegen die Idee passend zum Ende von "Build 1" am 19. Mai bei der Challenge Heilbronn zu starten. Spricht etwas dagegen?
• Sollte der Plan dann noch weitergehend angepasst werden wenn ich bereits in Heilbronn meine Mitteldistanz mache, z.B. eine Prep- oder Base-Phase streichen, die restlichen vorverschieben und an Stelle der derzeitigen "Base 3" bereits eine "Build 1" haben, dass Heilbronn nach "Build 2" wäre und dann noch eine "Build 3" vor dem Peak kommt? Gleich Vorneweg: Den Trainingsplan nochmals 3 Wochen früher zu beginnen ist KEINE Option. Ich laufe Ende Oktober den Marathon in Frankfurt und werde danach auf jeden Fall zwei Wochen nichts machen.
• Was ist in Roth für mich auf dem Rad möglich? Triathlon-Training mache ich seit Herbst 2015, im Juni 16 die erste Mitteldistanz bzw. leider nur Duathlon bei der Challenge Heilbronn (Bike: 2:56 / Run 1:42), im Juni 17 dann die Hitzeschlacht im Kraichgau mitgemacht (Swim: 31:09/Bike: 2:46/Run: 1:43) und dieses Jahr am Chiemsee (2km Swim: 35:20 /82km Bike: 2:22 /20km Run: 1:38) die zweite richtige Mitteldistanz. Mit dem Schwimmen war ich dieses Jahr sehr unzufrieden da es bis weit nach der Hälfte viel quergeschwimme etc gab. und auf dem Rad habe ich tatsächlich bewusst überpaced bzw. bin am und etwas über dem Limit gefahren (was ich auf der LD auf keinen Fall machen darf) wofür ich beim Laufen "gerne" bezahlt habe. Insgesamt sind m.E. meine Laufzeiten auch bei den Mitteldistanzen ausbaufähig, gerade weil es eigentlich für meine Verhältnisse die beste Einzel-Disziplin ist. Dieses Frühjahr bin ich in Kandel auf dem Halbmarathon eine neue PB (1:24:33) gelaufen.
• bei der Anmeldung habe ich eine 10:30 als Ziel angegeben. Denke das ist ambitioniert aber realistisch. (70 Min Schwimmen, 5:30 Rad, 3:45 Lauf) Wie seht ihr das bzw. was denkt Ihr? Tipps, worauf ich achten soll?

Freue mich auf eure Meinung bzw. Rückmeldung und Tipps.

Gruß Ruben