[paulucki]

Angefangen habe ich mit Triathlon im Jahre 2009 mit einer Olympischen Distanz ohne Erfahrung beim Schwimmen, Radfahren und Laufen.
2010 habe ich regelmäßig (6h pro Woche) trainiert sowie 2 OD und MD gefinished. Sowie einen Marathon in München in 3:13.

2011 waren es 4 OD und 2 MD (Walchsee 4:58h) sowie zwei Marathons (Köln 3:23 h und Frankfurt 3:13 h)

Bis November 2011 konnte ich keine 200 m am Stück kraulen deshalb musste ich alle Wettbewerbe Brustschwimmen.

November und Dezember 2011 habe ich mich intensiv ums kraulen gekümmert (Triathlon Akademie Katja Schumacher).
Ab Januar 2012 bin ich dann in den 12h Plan von Arne eingestiegen.
In Roth erreichte ich 1:11 Swim, 5:18 Bike, 3:43 Run.

Ich denke Rückblicken waren folgen Punkte der Schlüssel zum "Erfolg"

-Auf den eigenen Körper hören und auch mal eine Trainingseinheit ausfallen lassen (auch wenn es schwer fällt)

- Sitzpositionseinstellung bei Fritz Buchstaller

- ab Februar mindestens einen Lauf zwischen 24 - 30 km pro Woche.

-Richtige Ernährung beim Wettkampf

- Sich mental immer wieder auf den Punkt zu konzentrieren und an seine Strategie glauben, bei niemals verkrampfen. (Auch mal einen Athleten vorbei ziehen lassen)

- Die Unterstützung der Familie besonders meiner Frau . (Massage und Taping)

Zitat von merz

Erstmal gratuliere, hoehrt sich ziemlich bombig an. Lass uns doch vielleicht mal ein bisschen mehr wissen: background vor dem plan, vor 2012 - unterdistanzzeiten, marathon, jahre im triathlon, andere sportarten? Wie der plan so gewirkt hat, was anders war anpassungen, tl?etc. - wird sicher nicht nur mich wirklich interessieren....

m.