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Zuerst mal lobenswert das neue Jahr mit so einem Projekt zu beginnen - du hast ein Ziel worauf man sich konzentrieren kann.

Jedoch ist von deiner Vorgeschichte ist nicht viel zu erkennen. Warst du bisher sportlich aktiv - wenn ja welche Sportarten?

Laufen und Radfahren sind ja nur zwei Bereiche - wie sieht es mit Schwimmen aus - sind 750m zu absolvieren? Kannst du kraulen ohne nach ein paar hundert Metern abzusaufen? Wieviele Meter kannst du derzeit ohne Probleme zurücklegen? Gibt es überhaupt ein Schwimmbad in der Umgebung wo du wohnst?

Und mal Grundlegend - willst du nur ankommen oder eine bestimmt Platzierung erreichen?

Dann ist die Frage, welcher der drei bisherigen Läufe war für dich am angenehmsten? Die Zeitunterschiede sind ja schon drastisch:

1. Lauf 7:46 pro KM
2. Lauf 5:53 pro KM
3. Lauf 5:14 pro KM

Einfach mal weiter trainieren und gerade am Anfang nicht zuviel riskieren - denn du hast in den ersten drei Tagen sowohl Strecke als auch die Geschwindigkeit gesteigert (ausserdem drei Laufeinheiten hintereinander).

Die Radfahrmonate kommen ja noch, daher ersteinmal Fokus aufs Laufen und Schwimmen. Beim Laufen nicht immer nur vor sich hintrotten, sondern auch das ein oder andere Mal mehr powern.

Wie wäre es zum Anfang drei mal die Woche laufen plus zweimal Schwimmen und zwei Ruhetage? Und gerade am Anfang so trainieren, dass man noch Spass an der ganzen Sache hat.