[TriFra]

Zitat von reiller

...für die kostenlose Trainingspläne und alles weitere hier bei TZ, ihr macht nen guten Job.

Hab den 12h Plan verwendet, mit kleinen Anpassungen: Base 4 eingeführt, Radumfang erhöht. Schwimmen in Prep im Verein, dann nach den UM Plänen.

Konnte so trotz Verletzung in der Build Phase (ca. 6 Wochen Laufen sehr eingeschränkt) meine erste LD in Barca in 9:38 finishen (noch sehr aufrecht ohne nennenswerten Einbruch).



Vielleicht bald mal wieder persönlich,
Reinhard


PS: Spendenbutton hab ich entdeckt ;-)

Definiere bitte Base 4 eingeführt , und Radumfänge erhöht. Danke!