[Oetsch]

Hi Zusammen,

habe nun gestern bei meinem ersten Sprinttriathlon mitgemacht und dies sollte eine Art Test werden bevor es in 14 Tagen auf die Erste Kurzdistanz geht.

Da ich natürlich immer noch völliger Einsteiger bin, hoffe ich kann mir hier noch ein paar Empfehlungen abholen. Welten werden sich in 14 Tagen aber sicherlich nicht bewegen lassen....

Also

1) Da im Freiwasser mein Kraulschwimmen gar nicht funktioniert hat, habe ich mich früh auf Brustschwimmen eingestellt. Bis zum Eingang der Wechselzone hatte ich 13min was in etwa 2:30min auf 100m sein sollte. Ich habe keinen Brustschwimmer vor mir gesehen (waren auch nicht viele) allerdings habe ich mit viel innerlicher Bestätigung ca. 3-4 Kraulschwimmer überholt, wo ich mich stark spiegeln konnte...
Nuja, soweit okay allerdings sagte mein Brustgurt praktisch 175 Dauerpuls (ca. 182 Max) und die Beine habe ich nicht mehr locker bekommen.....
Sollte ich die 1,5 auch in Brust im Neo schwimmen?

Was mach ich nun mit den 1,5km auf der Kurzdistanz und wieviel Einheiten würdet ihr trainieren?

2) Rad war ok, wobei die Oberschenkel extrem verkrampft waren durch das Schwimmen und ich mit Mühe einen 33,5er Schnitt fahren konnte. Da geht normal mit lockeren Beinen mehr....

3)Bei den 5km habe ich die Beine wieder extrem gemerkt und habe nur 4:51 er Pace hinbekommen. Bin schon 13km mit 4:40er Pace gelaufen. Etwas komisch, dass dabei der Puls nicht über 159 ging. Habe dabei starkes Ziehen/Stechen in der Bauchgegend bekommen. Vom Duathlon kenne ich das schon. Von reinen Laufwettkämpfen oder Radrennen kenne ich das nicht. An das Ziehen der Oberschenkel hatte ich mich dann schon irgendwie gewöhnt.

Was mach ich nun damit? Gefühlt wollte ich jetzt viele Schwimmeinheiten absolvieren und viele schnellere Läufe um die 10km. Rad fahre ich eh als Hobby aber möchte ich gerade nicht intensivieren, oder?

Danke und Grüße
Ralf

P.S.: Wie wir schon einmal festgestellt haben ist mein Training zu unkoordiniert, was ich für einen neuen Ansatz dringend ändern muß. Jetzt einen ganzen Trainingsplan für 14 Tage werde ich nicht finden ..... darum das "Notgeflicke"