[Oetsch]

Thx, na denn mal losrollen.

@mcbert thx, ja kommt mir sehr bekannt vor

@nogood thx, für Deine Erfahrung mit dem "Nudelholz". Werde testen, auch wenn ich mit der Hin und Her Methode noch etwas bedenken habe, aber wird sicher auch eine Frage der Intensität sein bzw. wie stark man den Muskel bearbeitet ob das "ok" ist.

@maotzedong thx, sehr kompakt zusammengefasst. Ist das "nur" die eine Seite oder wo kommt man zu mehr Details (sehe dort keine Menü oder Link zu zB den 14 Artikeln).