[Alteisen]

Wenn man Deine Zeiten so ansieht, hast Du eigentlich nur eine wirkliche Baustelle beim Laufen. Teste doch mal in diesem Winter aus, was Du an Trainingsumfängen im Laufen verkraftest und lauf einen Frühjahrsmarathon ...falls es die wieder gibt. Wenn Du ohnehin 3 Läufe pro Woche einplanst, können diese ja auch ruhig länger ausfallen. Mit höheren Umfängen kannst Du bestimmt 15-20 Minuten auf der Laufstrecke rauskitzeln und dann sollte es mit Kona schon klappen. Ich drücke die Daumen.