[maksibec]

Da ich gerade Joe Friels Buch lese hier sein Vorschlag für die letzte Woche vor einem am Samstag stattfindenden Wettkampf:

Montag
S: kurz & regenerativ
L: kurz & regenerativ

Dienstag
L: kurz bis mittel & hochintensiv

Mittwoch
S: kurz bis mittel & hochintensiv
R: kurz bis mittel & hochintensiv

Donnerstag
S: kurz & regenerativ

Freitag
S: kurz & intensiv
alternativ wie in Arnes Plänen die Mini-Wettkampf-Simulation

Samstag
Rock’n’Roll!

Sonntag
R: mittel bis lang & regenerativ