[trisohard]

Zitat von Stefan

http://www.triathlon-szene.de/index....ask=view&id=55
Da findest Du kostenlose Trainingspläne und kannst Dir auch die Woche vor dem Rennen ansehen.

Wenn die 55 Minuten auf 10km sowas wie eine Wettkampfbestzeit sind, dann ist IMHO die dritte und nicht die zweite Disziplin Deine schwächste Disziplin.

Zitat von Mirko

Viel Spass! Genieße den Wettkampf! Fit genug bist du auf jeden Fall für eine OD!

Wenn du bisher noch gar nicht gekoppelt hast würd ich dir multikoppeln empfehlen. Zum Beispiel 3x 10 Minuten ordentlich hart Rad fahren und dann 1km flott Laufen. Damit kannst du auch den Wechsel 3 mal üben.
Meine Lieblingseinheit ist das ganze noch mit 30 Burbees vorher zum Simulieren der Schwimmbelastung. Damit kann man dann sogar beide Wechsel üben.

Ich würde circa 1 Woche vorm Wettkampf locker machen. Also ich trainier dann Laufen und Rad nicht mehr so hart, beim Schwimmen Vertrag ich das besser, da nehm ich weniger raus.

@Stefan: Vielen Dank für den Link, da schaue ich gleich mal vorbei! Und nein, die 55 min sind keine Bestzeit aber das, was ich momentan bringen kann, ohne danach komplett am Ende zu sein. (Wettkampfbestzeit waren mal 45 min). Und dass das meine schwächste Disziplin ist kann sehr gut sein. Beim Radfahren fehlt mir da einfach noch der Vergleich/ ein Maßstab.

@Mirko: Sehr ermutigend das mal zu hören! Schon zu oft gehört, dass eine OD viel zu viel sei, quasi unmöglich zu bewältigen...
Der Vorschlag zum Koppeln klingt gut. einmal habe ich das schon sehr ähnlich gemacht. Ich weiß nur nicht so richtig wo das am besten funktioniert. Bin etwas rausgefahren und habe mein Rad dann immer angeschlossen um meinen Kilometer zu laufen. Fand ich nicht optimal aber eine Andere Idee habe ich auch nicht. Wie setzt du das denn um? Die Woche vor dem Wettkampf werde ich wohl ähnlich gestalten. Schimmen schafft mich lange nicht so sehr wie Laufen und Rad. Danke für die Tips!!