[Ocean]

Im Moment ist es eher noch zu kalt als zu früh

Mach das mal nach dem TL, dann hast du eine bessere GA.
IMHO reicht eine lange Koppel pro Trainingsblock (also alle 3 oder 4 Wochen je nachdem wie du trainierst).

Damit hälst du dann deine GA vom TL aufrecht und kannst dich in den anderen Einheiten der Woche um Technik und Spritzigkeit kümmern.
Vielleicht noch abwechselnd eine lange Rad und eine lange Laufeinheit in den Wochen ohne Koppeleinheit.
Ich würde da versuchen 2 bis 2.5 Stunden zu laufen bzw. 4 bis 5 Stunden zu radeln und in der Koppel auch maximal 5 Stunden

Natürlich alles relativ locker.

Die von mir erwähnte flotte Radrunde im Zeitumfang der gewünschten Zielzeit reicht einmal 4 bis 8 Wochen vor dem WK.
Ist eher eine Überprüfung des Trainingsstandes um deinen WK Puls besser ermitteln zu können.

Für die VDs oder ODs im Vorfeld sollteste dich mal im Ruhrgebiet umsehen da gibts es solche WKs satt.