[Lebemann]

Ich sehs anders. Wenn du dieses Jahr Lust und Zeit hast, machs! Da wird immer nen bisschen mehr draus gemacht, als es eigentlich ist. Nach der MD 1-2 Wochen bissl ruhiger, 3-4 Wochen paar richtig Lange Sachen 1-2 Wochen bisschen rausnehmen und gut is. Mit na spezfischen Vorbereitung biste vll etwas schneller, aber da es die erste is, sollte das eh Nebensache sein.

Mit richtig Lange Sachen mein ich 4-6h Rad und 2-2,5h Lauf.
Woche1: 2h Rad, 1h Lauf
Woche2: 3h Rad, 1,5h Lauf
Woche3: 4h Rad, 2h Lauf
Woche4: 5h Rad, 2:15h Lauf
Woche6: 6h Rad, 2:30h Lauf
Woche7: 3h Rad, 1,5h Lauf
Woche8: Wettkampf

Dazu halt je nach Zeit 1-3* Schwimmen, 1-2 Läufe und 1-2Radeinheiten. Nach den Lange Radeinheiten würde ich vll noch 5-15min locker Auslaufen.
Intensität im GA1 halten, da du eher aufgrund der kurzen Vorbereitung an der Ausdauer Probleme hast, als an der Leistung.

Grüße :-)