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Hallo zusamen,

nachdem ich in den vergangenen Jahren immer ODs bestritten habe, möchte ich mich dieses Jahr an einer MD versuchen. Ich trainiere nach dem MD-Plan CHallenge/IM Kraichgau dieser Seite (http://www.triathlon-szene.de/Traini...0_Stunden.xls), wo ich am 05.06. auch starten möchte.
Ziel ist (in dieser Reihenfolge): ankommen, dann unter 06:30, wenn alles super läuft unter 6:00 Stunden. Im Moment veranschlage ich 37-38 min für's Schwimmen, 1:55 für Laufen und für's Radeln (hier bin ich mir am unsichersten) so 03:15 - 03:30 (hügelig...).

Hier meine kurzen Fragen:
- was passiert, wenn ich statt Tempodauerläufen eher Einheiten mit gleicher Länge im Bereich GA1-GA2 mache (ist einmal pro Woche angesetzt)?

[(- hat jemand Erfahrung mit flüssiger Ernährung, wenn ja, was funktioniert bei euch?)
> vergesst die Frage, habe Thread dazu gefunden, sorry!]

- ich habe eine Woche Puffer im Plan, falls ich mal krank werde. Wenn doch nicht, welche Woche sollte man einschieben/doppeln? Noch eine Build-Woche extra?
Danke für eure Antworten/Feedback!