[Pippi]

Fast 2 Wochen Training sind wieder vorbei, wie schnell vergeht die Zeit.

Nach dem ich es in der Vorwoche es endlich geschafft habe eine muskuläre Ermüdung herbeizubringen, hielt diese auch noch eine Weile an, länger als gewünscht.

Am Dienstag ging es mit Frequenztraining weiter. Am Donnerstag war ich Leiter von der Jugendtriathlongruppe wo wir 8x150m ziemlich Anschlag liefen. Beine waren dort wieder fitter, doch ich spürte dann am nächsten Tag etwas die Fussunterseite. Am Freitag war ein hügliger Lauf mit 800 Höhenmeter in 1:40 auf dem Programm. Samstag rund 2 Std lockere Fahrradrunde und am Sonntag 18x800m Pace 3'44/km. Diesmal fühlten sich die Beine etwas besser an und ich konnte es laufen ohne zu pushen, jedoch waren die Trabpausen auch etwas langsamer. Am Abend lief ich noch 40min die erstaunlich locker über den Asphalt gingen.

In dieser Woche startete das Training am Montag mit Yoga. Ein paar Übungen waren schön streng, das ich ans Limit musste. War aber auch eine gute Stimmung in der Gruppe.
Am Dienstag stand bei Regenwetter 15x600m mit einer Pace von 3'20/km auf dem Programm mit 200m Trabpausen. Die ersten 5-6 Wiederholungen liefen gut, danach musste ich anfangs der Trabpausen etwas Luft schnappen und kurz spazieren. Auslaufen ging dann wieder erstaunlich gut. War vorallem ein Training für den Kopf und die Tempohärte.
Am Mittwoch kurzes Dehn und Stabiprogamm nach einer Massage.
Donnerstag fühlten sich die Beine wieder etwas besser an, waren aber noch nicht frisch. Ich lief 60min mit anschliessenden 20min Lauf abc. An diesem Tag hat das Laufen richtig gut geerdet. Ich hatte am Abend auch viel zuckrige Sachen gegessen, welche gut getan haben. Auch hatte ich an diesem Tag ein sehr grosses sexuelles Verlangen und ich hatte das Gefühl mir würde der Kopf platzen. Habe dann beim Laufen auch viel gestöhnt (es war schon dunkel und war ziemlich alleine beim laufen) und dies hatte das Kopfweh und Müdigkeit weggenommen. Was man alles macht, ich weiss ich bin ein Verrückter. Was ich sonst noch gemacht habe, schreibe ich jetzt nicht.
Auch am Freitag konnte man wieder richtig die Sonne geniessen und am Abend standen 65min locker mit anschliessendem 25min in Marathonpace auf dem Programm. Diese liefen gut. Samstags ging es knapp 2.5 Std. aufs Fahrrad.
Heute gab es einen 2:01 Lauf mit 26.3km (4'36"/km). Heute waren die Beine wieder frisch und es war der leichtfüssigste Lauf in dieser Woche. Am Abend kommt noch 30min Lauf.

Mein Schützling hatte diese Woche einen KM Test. Da er es beim ersten Versuch knapp nicht schaffte die 3min zu knacken, hat er nach dem 100m Test noch einen KM Test gemacht und es dann knapp geschafft.

Nächste Woche geht der Aufbau weiter. Ich freue mich.