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4 Radtage Südbaden
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Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
09.-12.05.2024
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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Trainingsgestaltung/Periodisierung bei Liga-Starts
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Alt 15.01.2015, 10:15   #2
Hafu
 
Beiträge: n/a
Die Trainingspläne hier sind eher auf Langdistanz und Mitteldistanz-Vorbereitung und einen ein- bis zweigipfligen Saisonaufbau ausgelegt.

Für Liga-Starts, die sich oft über zwei Monate hinziehen musst du anders trainieren und insbesondere auch das Training weg vom Radfahren mehr auf Schwimmen und Laufen fokussieren.

Geh drei, besser viermal pro Woche Schwimmen, mach noch zweimal Athletik/ Krafttraining und geh' ab spätestens Februar einmal die Woche auf die Laufbahn, um an der Laufmotorik/ Schnelligkeit zu arbeiten.

Es empfiehlt sich für eine stabile, lang anhaltende Form auch, wenn man schon vor den ersten ligarennen zwei bis drei kleinere Trainingswettkämpfe in die Vorbereitung einbaut, um sich Wettkampfhärte und Laktatresistenz anzueignen.
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