[Necon]

Also Freitag würde ich wirklich nichts machen, Donnerstag kann man muss man aber nicht laufen.

Samstag mach ich es ähnlich wie oben im Grunde ein lockerer Mini Triathlon so 750m schwimmen mit drei Steigerungen, wobei danach normal weiter geschwommen wird, simuliert auch ganz nett den Start beim Rennen, dann fahre ich 10-15 km Rad wieder mit drei Steigerungen und laufe 3km mit drei Steigerungen der Zauber dauert in etwa eine Stunde ist sehr locker und die Beine sind am nächsten Tag richtig frisch