[macoio]

Wenn du mit der Laufzeitprognose die bei "Marathon-Solo-Zeit + 20-30 min" rauskommt bereits zufrieden bist reicht es bei den 30ern fleißig zu sein und die Radleistung im Vorfeld des Wettkampfs realistisch einzuschätzen. Wenn du beim Radeln sparst und dafür mehr läufst wirst du die Radzeit nicht halten können, es sei denn du trainierst es irgendwie schlauer als vorher, weiß ja nicht wie Inhalt und Umfang aussah. Ich finde die Quertrainingseffekte von Lauf auf Rad sind nicht so super berauschend, dann schon eher vom Schwimmen auf alles und vom Radfahren aufs Laufen. Da ließe sich noch eher mit Krafttraining etwas kompensieren.
Falls du aber nur die Wintermonate bis zum Frühjahr meinst mit der Zeiteinsparung beim Radeln das geht sicherlich irgendwie.