[Lebemann]

Zwei Monate sind 8 Wochen, richtig ?
Nach 1 Recomwoche würde ich mit 2,5 Grundlagenwoche 0,5 Erholung starten. Im Anschluss 2 Wochen Build und 1 Woche locker. Die letzten 7 Tage Peak
Die Peakwoche könnte dann so aussehen:

Sonntags vor dem Wettkampf eine WK-Simulation, gerne auch eine OD bis zur zweiten Hälfte des Laufens Voll.
Mo + Di locker
Mittwoch nochmal belasten mit 60% Distanz und ein klein bisschen WK-Tempo
Do-Fr sehr locker
Sa Vorbelastung
So Wettkampf

Bonusaufgaben in solchen Wochen sind täglich min. 8h Schlaf und 3 Liter Elektrolygetränke zu sich nehmen. Bis Do etwas Kohlenhydratarm, ab Freitag dann verstärkt Kohlenhydrate, aber nicht den Gesamtumsatz steigern. Das macht nur Fett. Den Tipp hab ich von ArminAtz bekommen! Hat bei mir super funktioniert.