[Nobodyknows]

Zitat von autpatriot

...vorallem die 15 std werden interssant da ich jetzt durchschnittlich zw 8 und 13 stunden in der woche trainiert habe, aber das werd ich auch hinbekommen.

...weiters möchte ich versuchen mein gewicht zu reduzieren und mein ziel von unter 70 kg erreichen...

Wir groß bist du mit deinen jetzt >70 kg? Warum soll's <70 werden?

Ich habe in Anlehnung an den 8-Std-MD-Plan trainiert und hatte in den intensiven Trainingsphasen Schwierigkeiten um nicht zu viel Gewicht/Substanz zu verlieren. Ohne Schokolade, Eis und Nudeln oder Wurstbroten am Abend hätte ich mich komplett neu einkleiden müssen (und wäre vielleicht(?)am Berg vom Fahrrad gekippt) .

Zitat von autpatriot

...
Bin daher auf der suche nach einem ordentlich ernährungskonzept mit Produkten die man am abend essen kann die gleich sättigen aber wenig kalorien und fett beinhalten.

Old School! Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Salat, Rindfleisch, Strauß, Springbock, Oryx, Kudu, Reh, Lamm...yummy...ich bekomme Hunger.

Gruß und Mahlzeit...'bin zu Tisch.
N.