[cc1]

Mal noch zu den aktuellen Voraussetzungen:
10km Laufen gehen aktuell in gut 45 Minuten. Jedoch nur unstrukturiertes Rumjoggen bisher. Mein Ziel wäre es, den HM in der MD in ca 1:30 /max 1:40 zu laufen? Ist das realistisch bis nächsten Sommer? Hier habe ich momentan die grössten Fragezeichen, auch, weil ich immer Probleme vielfältigster Art bekomme, wenn ich zu sehr forciere (Kurfassung: Beinlängendifferenz&Skoliose Lendenwirbelsäule=Beckenschiefstand=Sakralgelenk blockiert=Ausstrahlen in Hüfte und Knie)

Rad geht schon wieder ganz gut, da habe ich aber natürlich auch eindeutig am Meisten gemacht über die Jahre. Bin jetzt nach 3 Monaten Training bei einer FTP von ca 260 Watt, habe aber auch noch 80kg auf den Rippen. Ziel hier ist 300 Watt bis im Frühjahr, resp. 4W/kg.

Gewicht soll bis Ende Jahr auf unter 75 sein, das hilft dann sowohl beim Laufen als auch beim Bergauffahren (W/kg).

Beim Schwimmen richte ich mich nach der Schulter und habe nur das Ziel, wieder einigermassen entspannt auch grössere Distanzen Kraulen zu können.