[Klugschnacker]

Zitat von scabble

Hallo,
ich starte nächstes Jahr auf Rügen. Mein Trainingsplan beginnt im Januar.
Trainingpeaks gibt mir bis dahin eine Vorbereitungsphase vor.
Gibt es dafür einen Trainingsplan im Netz, mit dem ich die nächsten 5 Wochen trainieren kann?
Vielen Dank für eure Hilfe.

Die PREP-Phase ist für alle Wettkämpfe dieselbe. Du kannst Dir von unseren Plänen denjenigen aussuchen, der von den Umfängen her zu Deinem Zeitbudget passt.

Falls Du individuelle Schwächen hast, wäre die PREP-Phase die Zeit, in der Du an diesen gezielt arbeitest. Typisch wären

- Schwimmtechnik
- Lauftempo
- Kraft für das Radfahren

Falls das Lauftempo zu Deinen Schwächen gehört, planst Du einen Laufwettkampf im Frühjahr ein (10km) und planst bis dahin eine Periodisierung für das Laufen mit BASE, BUILD und PEAK, mit dem Laufwettkampf als Abschluss. Mit anderen Worten, das Laufen macht eine Doppelperiodisierung mit einem Peak im März und einem in Rügen.