[einzelstueck]

Zitat von longtrousers

Wiesbaden Rad 3.05 (Das ist nicht meine Strecke), Lauf 1.36.
Ironman Austria 2010 Marathon 3.40
Ironman Schweden 2012 Marathon 3.34 (mit Infekt).

Also 3.30 müsste gehen, vor allem wenn ich dieses Jahr mehr radfahre. Der letzte Trainingsschrei scheint zu sein, dass man bei einer LD beim Laufen nicht durch Lauf-Tempotraining schneller wird, aber eher durch Radumfänge. Natürlich spielt aber bei der Zielsetzung immer ein wenig Hoffnung mit
Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg, welche Ironman hast du dir ausgewählt?

Die Zeiten könnten passen zu 3:30. Ob das mit den Radumfängen so ist, muss glaub ich jeder für sich rausfinden. Hängt m.E. auch von dem jew. (Läufer-)Typ ab.

Hab mir für nächstes Jahr keine LD vorgenommen, wollte auf der MD schneller werden, evtl dann 2015 wieder. AK 50 bin ich ab 2016, dieses Jahr war ich in FFM zwar Sub10, für Quali hats aber nicht gereicht.