[Triathletin007]

Also mit 3std. Läufen im Wintertraining mit GA1- Tempo habe ich gute Erfahrung gemacht. Aber nun solltest Du ja bereits die Grundlagenausdauer kräftig trainiert haben und wie Arne bereits ausführlich in einer seinen Beiträgen erwähnt hat, versuchen durch Tempodauerläufen über Deinem Marathon-Tempo beim IM, Deine Halbmarathonzeit zu verbessern.

Wenn Du nach langen Radeinheiten noch wirklich locker 2-3 km durchs Laufen Deine müden Beine auflockern würdest, merkst Du am nachfolgenden Tag, dass Du dann viel lockerer pedalieren kannst.

Und spiele doch mal alle Möglichkeiten eines Koppeltrainings aus:

Schw- Einzelzeitfahren
kurze Radeinheit- knackiger Lauf
lange Radeinheit- Austraben
Duathlon-Training
Schw-Radf-Lauf-Schw-Radf-Lauf (schnelles Wechseln)

Hierdurch wirst es Dir dann nie langweilig beim Tri- Training!