[bergflohtri]

Hallo, wenn Du den 2 Minutenanstieg mit großer Übersetzung und hoher Intensität immer wieder rauf und runterfährst, ist das schon K3 Training, mit dem Du die Bergform verbessern kannst. Richtiges Training für lange Anstiege in den Bergen die man im GA2 Bereich fährt ist in der Ebene schwierig. Das einzige was Du machen kannst ist bei starkem Gegenwind eine große Übersetzung wählen und dann lange gegen den Wind fahren, vielleicht 45 - 60 Minuten und von der Position her mit Oberlenker oder Bremsgriffposition. Und von der Körperspannung dabei darauf achten, dass der Rumpf und das Gesäß stabil sind. Dazwischen auch mal aus dem Sattel gehen und im Stehen fahren.