[RatzFatz]

Damit kannst Du aber auch die Belastung etwas steuern. Wenn Du merkst das Ganze Training wird anstrengend, dann machst eher am unteren Ende. Fühlst Du Dich bombig vielleicht eher mal schneller. Ein klein wenig in sich hineinhorchen.
Ansonsten Abwechslung ist immer besser als immer ein Tempo. Also mischen.
Ansonten wie meggele schon meint - länger tendenziell niedriger, kürzer tendenziell höher.