[noeppes]

Zitat von RatzFatz

Also mit nur Ausdauer kommt man zwar ins Ziel, aber wir wollen ja auch schnell sein. Gemeint war, dass der Schwerpunkt mehr auf Ausdauer liegen sollte. Hoher Umfang.

Verlierst Du mehr als 10min auf dem Marathon gegenüber doppelter Halbmarathonzeit? Dann fehlt Dir eher Ausdauer. Ansonsten fehlt Dir eher Speed.

Da Du erst eine Saison auf Ironman trainiert hast, wäre wohl der Ironman-Plan eher richtig. Guck Dir halt beide an und mixe ein wenig und halte Dich eher mehr an den Ironman-Plan. Kommst Du eher aus dem Läuferlager, dann ist Krafttraining zu empfehlen. Meistens fehlt einem auf dem Rad eher der Druck.

Ich werde versuchen im Fruehjahr ein par Radrennen zu fahren und Rennen laufen, das sollte helfen auf Speed zu kommen. Bis dahin aber hauptsaechlich auf Ausdauer.
Danke fuer die Tips