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Ich werde ab Ende März ähnliches machen, aber eben nur ähnliches. D.h. ich kombiniere den KD-8h-Plan von hier mit dem 6-Wochen-1:38h-HM-Plan von Steffny. Steffny empfiehlt z.B. 4-5 Läufe pro Woche und die werde ich (wahrscheinlich) entsprechend durchziehen. Grob gesagt sind die HM-Key-Sessions einmal Intervalle, einmal TDL und den langen Lauf - der Rest Füllstoff. Die geplanten Lauf-Einheiten im KD-Plan lasse ich dann logischerweise einfach weg. Wie ich das dann über die Woche verteile, ist individuell und von einigen Faktoren abhängig.