[tridinski]

für mich persönlich kommt eine voll durchgezogene MD in der Vorbereitungsperiode auf eine LD nicht in Betracht. Ich empfinde die Regenerationszeit für ne MD als viel zu lang, also ca. 6-10 Wochen bis ich wieder bei 100% bin. In meiner Wahrnehmung geht da auch zu viel Trainingszeit verloren, die ich für die LD besser nutzen kann als eine MD rauszuballern mit Anreise etc..

Und: die Anforderung an den Körper bei MD und LD sind ist auch zu unterschiedlich, maßgebliche Leistungsfaktoren:
MD = Stundenleistung / CP60
LD = Leistung an der aeroben Schwelle, also oberes Ende GA1
Da hilft dir die MD wenig für die LD.

zB den Halbmarathon in der Hitze des Kraichgau-Energy-Lab voll durchziehen? Da würde ich für mich mit +15mins für Frankfurt rechnen. Und nur zum Joggen lohnt sich die MD auch nicht. Ich mache 4 Wochen vor LD jedenfalls nochmal einen Umfangsblock, abgeschlossen ggf. mit einer Sprintdistanz (oder flache OD) als Kicker.