[Rmathaes]

Zitat von steinhardtass

Hallo zusammen, bin gestern knapp 36 km gelaufen, hat sich gut angefühlt (wenn man das so bei der Distanz nennen kann )?
Nur ein problem: ab km 14 fangen die Waden an zu schmerzen , wie ein Krampf quasi, dehne schon wie verrückt, habt ihr Tipps was man dagegen machen kann , laufe verstärkt Vorfuß

Jeder Schmerz kann wohl 1000 Gründe haben, oftmals hängt das von dir beschriebene Phänomen mit einer Achillissehenentzündung zusammen. Der Schmerz wird im Muskel empfunden, ist aber eine Sehnenentzündung am Muskelansatz bzw. Sehnengewebe.
Interessant wäre gut zu wissen wie dein wöchentlicher Laufumfang aussieht. Wenn du in normalen Wochen 40-50 Km läuft, führen solche langen Läufe oft zu Achillissehenentzündungen.
Welches Tempo bei diesem Lauf, welchen Tempo normal?
Besitzt du eine Überpronation?

Ich kann mich nur anschließen, nicht unter Schmerzen laufen, in der Jahressaisonplanung keine langen Laufpausen machen, kontinuierlich trainieren, erst Frequenz, dann Länge, dann Tempo steigern (hat bei mir ganz persönlich geholfen) zusätzlich Kraftübungen für die Waden + Dehnen.
Lg