[hanse987]

Zitat von Telstar

Es gibt eine einfache Übung für die Waden, die bei vielen Problemen und Schmerzen in der Wade und Achillessehne sehr gut sein soll:

http://www.aerztezeitung.de/panorama...ung-hilft.html

Du kannst die Übung ja mal für die nächsten paar Wochen machen und sehen, ob sich damit was verbessert.

Ich kann die Wirksamkeit der Übungen bestätigen!

Bei uns in der Gegenend hat sich vor einiger Zeit ein Arzt niedergelassen, welcher schon einige Publikationen mit dem im Artikel genannten Prof. Knobloch gemacht hat. Mitte Mai bin ich auch mit Schmerzen und Verspannungen in Wade und Druckschmerz im Bereich der Achillissehe dort hin. Bei mir konnte er keine Verdickung feststellen und hat mir genau diese Übungen auf den Weg gegeben. Wichtig ist nicht Vollgas zu beginnen. Ich habe erst mal 1 x 15 gemacht, dann 2 x 15 und dann 3 x 15 mit immer so 2 Tagen Pause dazwischen. Wichtig ist: Hat man schmerzen dabei? Bei keinen und ganz leichten steigern, bei normalen Schmerzen die Wiederhohlungszahl beibehalten und bei starken Schmerzen reduzieren. Ich mache max. 3 x 15 Einbeinig, dann ist meinen Wadenmuskel am Ende.

Nach etwa 5 Wochen bin ich wieder ins leichte Lauftraining eingestiegen. Kurze Strecken, ohne Steigung, auf Teer. Nach jedem Lauf immer mind. 2 Tage Pause.

Bei mir hat sich das Ganze jetzt so weit stabilisiert, dass ich am Sonntag mit fast keinen Problemen im Training die 10km in 48Min. gelaufen bin. Wichtig ist halt auch, wie ist es am nächsten Morgen. Wenn da dann beim Aufstehen eine große Steifigkeit ist, war es zu viel!

Gute Besserung!