[MattF]

Grundsätzlich, je härter die Einheit, desto länger die Pausen.

Wenn du mit den Intervallen/Kraftrainng jetzt anfängst, würde ich die 1. nicht zu hart machen, d.h. nicht sofort oberes GA2 (bei einem 10 min Intervall) und dann am Anfang 2 min Pause. Später wenn du oberes GA2 machst und über der aeroben-anaeroben Schwelle bist, bis 5 min Pause.

MfG
Matthias