[roadrunner]

Also 15 KM in 100min ist 6:40 pro KM

Was war der Schnellste KM auf dert Bahn?

Ich würde (wenn du echt locker und ohne Probleme gelaufen bist)
6:00 bis 6:15 bis KM 10 laufen und dann gucken was geht.
Auch wenn dir das ziel der 2h im Kopf rum spuckt, lauf nicht in 5:40/KM los sonst geht das in die hose!!!!!!

Wenn ich dein Training so betrachte würde ich 3 Einheiten von einer Stunde machen, so bekommst du etwas mehr tempo rein