Wer hat denn den Titel von meinem Tread geändert  
Los bekenn Dich, Schuft Du 
Sobald da was von Rookie steht, guckt doch keiner mehr rein 
Zitat:
Zitat von roadrunner
Also 15 KM in 100min ist 6:40 pro KM
Was war der Schnellste KM auf dert Bahn?
Ich würde (wenn du echt locker und ohne Probleme gelaufen bist)
6:00 bis 6:15 bis KM 10 laufen und dann gucken was geht.
Auch wenn dir das ziel der 2h im Kopf rum spuckt, lauf nicht in 5:40/KM los sonst geht das in die hose!!!!!!
Wenn ich dein Training so betrachte würde ich 3 Einheiten von einer Stunde machen, so bekommst du etwas mehr tempo rein
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Auf der Bahn habe ich noch keine Zeiten gemessen, bin nur IV im bestimmten Pulsbereichen gelaufen. 
Wie kommst du auf die 5:40.
Wenn ich 3 Einheiten von einer Std. mache, komme ich aber nicht mehr auf einen langen lauf über 10 Km. 
LG
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,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
Es ist das Meer, das mich gewinnen lässt."
(U. Pelizzari)
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