[anthrax33]

Zitat von tria ghost

Hi,



Wenn deine Rad-FTP stimmt, dann kommst du da schon auf einen sehr guten Wert von 3,35 W/KG (das entspricht ungefähr meiner - ich bereite mich gerade auf eine LD vor und Ziel ist dort eine 5:30h) für einen Anfänger.

Den Test habe ich mit ZWIFT und frisch kalibriertem Trainer gemacht. Der Lange von Beiden. Entspricht auch ungefähr meiner Durchschnittsleistung wenn ich 1Std Alpe du Zwift fahre.
Sollte also passen.

Vielen Dank schonmal für die guten Tipps.

Wenn ich über 20km laufe bin ich meist so kaputt das ich zwei drei Tage Erholung brauche. Nach 15 hingegen merke ich fast nichts. Aber das kann ich ja in die Vorschläge entsprechend einbauen.

Nüchternläufe bzw fahrten sollte ich mir im Moment eher kneifen.
Ich habe Anfang 2017 meine Ernährung um Abzunehmen auf Low Carb umgestellt.
Als dann zusätzlich das Feuer für Laufen und Triathlon entfachte ist mein Körper irgendwie zu einer Fettverbrennungsmaschine mutiert.
Ich habe 15Kg abgenommen und habe nur noch einen KFA von 10% obwohl ich esse wie ein Scheunendrescher. Ich lege sogar absichtlich immer noch Schokolade und ähnliches in rauhen Mengen dazu um ein bisschen zuzulegen
Nur mal als Beispiel: Meine Frau hat mir einen Adventskalender gebastelt wo jeden Tag eine 100g Ritter Sport Nuss war :-)