[oldrunner]

Hallo Rennmaus,

ich denke zusammenfassend kann man sagen: vergiss erst mal den ganzen technischen Schnickschnack und lauf nach Gefühl. Ocean hat recht wenn er schreibt, dass Du Deinen langen Lauf auf 90min ausdehnen solltest. Die Ausdauer hast Du sicherlich, das Problem sind eher die Belastungen für den Bewegungsapparat.
Nur so am Rande, ich bin noch 39 und mein HFmax liegt bei mindestens 202. Wie bereits geschrieben kannst Du die Formeln in die Tonne treten. Außerdem glaube ich nicht, dass die ganzen kenianischen Spitzenläufer -zumindest am Anfang der Laufbahn- mit Pulsmesser trainieren. Und die sind wirklich schnell.

Gruss

Alex