[Big-Show]

Nun, eine gewisse Grundlagenausdauer scheinst Du ja schon zu haben..
Ich würde zunächst dazu raten einfach zu fahren.. Zwift ist sicher eine Option, wobei im Sommer - gerade bei längeren (langweiligen) Einheiten sich das Fahren draußen empfiehlt..

Ganz generell würde ich nach dem Vorhandensein der Grundlage durchaus über die Verbesserung der VO2max nachdenken, wobei man das mE schon besser auf der Rolle trainiert..