[aequitas]

Hallo zusammen,

nächstes Jahr würde ich gerne meinen ersten Tri WK absolvieren auf der OD (evtl. 5150 Kraichgau, Heidelbergman oder Ladenburg). Jetzt stellt sich die Frage nach dem Weg dort hin, klar mit Trainingsplan (TS auf 8 Stunden + evtl. mehr Lauftraining nach Daniels, dazu nachher mehr).

Der TS 8 Stunden Plan würde in etwa zwei Wochen beginnen und beinhaltet natürlich auch schon Radtraining. Allerdings besitze ich keine Ausrüstung für den Winter und denke bisher auch nicht daran, mir etwas zuzulegen, da die Kosten einfach so hoch sind und sowieso noch einiges an Material ansteht.
Deshalb stellt sich mir nun die Frage, ob es sich für mich lohnt eine Rolle (~150€ Elite Novo Mag Force) zu kaufen und damit die ersten Einheiten bis ins Frühjahr zu absolvieren? Nach Weihnachten kann evtl. in etwas mehr Ausstattung investiert werden.
Dieses Jahr war allerdings auch meine erste "Saison" auf dem Rennrad (seit Mitte Juni, relativ unregelmäßig 50-100km => insgesamt 820km). Ist es dann Quatsch sich schon eine Rolle zuzulegen?
Alternative wäre evtl. den Winter über die Spinning Kurse der Uni zu besuchen, was allerdings schon sehr anders ist und die Grundlage nur über das Laufen und Schwimmen aufzubauen.

Kurz zum Schwimmen: dieses Jahr erst wieder "angefangen" seit der Schulzeit, Technik und Geschwindigkeit sind ganz gut da und das Training in der Uni bringt sehr gut voran. Über den Winter stehen hier Minimum zwei Einheiten die Woche an.

Nun zum Laufen: Seit 2013 wieder angefangen unregelmäßig laufen zu gehen und dann mit Beginn 2014 versucht einen Halbmarathon nach Jack Daniels vorzubereiten. Allerdings abgebrochen, da ich wohl dem Körper zu viel abverlangt habe und leichte Probleme mit dem Knie hatte und sonstige Probleme. Also erst im Juli und August wieder jeweils nur 80km gemacht.
Nach einem 10er/TDL im Training (44:50) dann dazu entschieden mich für einen HM im September zu melden - meinen ersten.
Letzte Woche 21.09 war es dann soweit und sehr konservativ gestartet um einen negativen Split realisieren zu können. Hat geklappt und auf den letzten KM hätte ich auch noch Körner gehabt. Für das nächste mal kenne ich die Beine und den Kopf zumindest schon einmal ein wenig besser.

Ergebnis des HM war dann 1:42.16

Training war ziemlich unspezifisch ohne richtigem Training, von daher kann ich wohl schon zufrieden sein.

ALSO: OD 2015 - Wie Winterradtraining absolvieren? - TS 8 Stunden Plan? - Alles Quatsch und einfach mal machen?


Hard Facts: 23 Jahre, 176cm, 67kg und zeitlich "relativ flexibel" (Studium + Arbeit) + 1 Rennrad

Vielen Dank fürs Zeit nehmen und Tipps geben!