[Bandito]

Hallo,
Hab mal wieder 'ne Frage an die Traininsplanspezialisten:
Wie baue ich am besten einen 10km Lauf am Samstag in den 18 Stunden-Sonntagsfahrer-Plan ein?
Bin zur Zeit in der dritten Woche der Build1-Phase und habe eigentlich alle langen Einheiten seit Base2 abgehakt, nur beim Schwimmen hatte ich ein paar Aussetzer...
Meine Grobplanung für die Woche sieht gerade so aus:
Mon 1h Lauf, 1.5h Schwimmen
Die 45min Lauf, 1.5h Rad mit Intervallen
Mi Ruhetag (unterwegs)
Do 2h-2:30h Lauf
Fr 1.5h Schwimmen, evtl. 1h Rad (mehr geht zeitlich nicht)
Sa 10km Lauf, danach evtl. 1-2h Rad locker
So 4h Rad (evtl. mit 2x30 min GA2 je nach Gefühl) +0.5h KoppelLauf

Den 10km-Lauf würde ich ganz gerne wg. Tempo mal wieder einbauen, da ich seit Sylvester kein einziges Rennen mehr gemacht habe. Oder soll ich lieber das Programm wie im PLan durchziehen?

Für jedes Feedback bin ich dankbar!
Bandito