[felix__w]

Zitat von Bandito

Fr 1.5h Schwimmen, evtl. 1h Rad (mehr geht zeitlich nicht)
Sa 10km Lauf, danach evtl. 1-2h Rad locker
So 4h Rad (evtl. mit 2x30 min GA2 je nach Gefühl) +0.5h KoppelLauf

Ich mache auch gerne Wettkämpfe fürs 'Tempo'. In deinem all würde ich am Freitag Rad fahren und dafür am Samstag nach dem Lauf nichts machen.

Gruss Felix