[Koschier_Marco]

Zitat von Misko

Hallo zusammen,

ich hätte mal wieder eine Anfängerfrage.
Meine Lauf Distanzen und Zeiten habe ich nun etwas erhöht, z. B. Gestern 16km.

Ab wann sollte man sich etwas zum Trinken mitnehmen? Bei den aktuellen Temperaturen hab ich kein Problem damit. Vorher Trinken reicht.
Mich würde interessieren ab wann ihr etwas mitnehmt. Diese Gürtel überzeugen mich nicht wirklich. Oder könnt ihr einen empfehlen?

Die Antwort ist wie immer es kommt drauf an:

was war vorher
wie lang willst du laufen
wie schnell willst du laufen
wie ist die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit

vorher viel Drinken Essen von Beginn
langer Lauf ab 60 min
in den Intervallpausen Zucker
je mehr desto mehr vor allem kühlen Eis Armcooler etc..

Da wirst Du nicht umhinkommen entweder Runden zu laufen mit der eigenen Aidstation oder die Tanke auf dem Weg

Ich habe im Winter noch das Problem, beim langen Lauf muss ich mich nach 60 min vollkommen umziehen damit ich weiter machen kann.