[tria ghost]

Als erstes solltest du dir ein absolutes Highlight für 2018, zu dem du auf den Punkt topfit sein willst, setzen.

Dies kann eine längere Distanz als bisher oder eine neue Bestzeit auf einer Distanz sein. Dann hat man meist noch 2-3 Nebenziele, die zeitlich jedoch 1 Monat Abstand zum Hauptwettkampf haben sollten.

Von dort aus beginnt man sein periodisiertes Training rückwärts zu rechnen - ebenso mögliche Vorbereitungswettkämpfe.

Als Buchtipp kann man da die Triathlonbibel nennen - die ist gerade für Anfänger das Standardwerk imho.

Bei mir ist es z.B. so, dass die absolute Off-Season meist im November liegt - dort wird nur nach belieben und gaaaaanz locker trainiert.

Erster Wettkampf ist dann ein 10km Lauf (mit Bestzeit-Versuch) im Dezember gefolgt von meist regionalen Läufen nach Lust & Laune mit mindestens 2 Wochen Abstand und nicht auf Bestzeit.
Dezember-März dienen vor allem den langsamen langen Einheiten um die Grundkondition zu steigern.
Evtl. ein Duathlon dann so im März und ein Halbmarathon.

Erster Sprinttriathlon dann Ende April, nach einem Trainingslager.

Mai dann der nächste Wettkampf und dann geht es los mit den Vorbereitungswettkampf zum Saisonhöhepunkt.

Juni18 dann Nebenziel Nr.1 - MD Kraichgau und Juli dann Saisonhighlight LD Frankfurt.

Danach kommen nur noch kürzere Distanzen nach Lust und Laune - evtl. bissl Ligarennen.
Im Oktober dann Nebenziel Nr.2 Marathon. Off-Season.

Gearde als Anfänger möchte man gerne mitnehmen was geht - man scharrt dann mit den Hufen. Genau das ist ein Fehler und kann dann zur Überbelastung & Leistungsabfall führen. Im schlimmsten Fall ein sportliches Burn-Out oder Unlust.

Die Trainingspläne hier im Forum können dir gut dabei helfen dich gezielt vorzubereiten, aber auch Pläne in Zeitschriften oder Büchern. Dort sind oftmals auch Zeitpunkte für (Übungs-)Wettkämpfe mit angegeben.

Bei allen Plänen und Ratschlägen gilt wie immer das Oberste Gesetz: Hör auf deinen Körper!