Ich hab heute die 4,0km gemacht
mit Sprints
1000GA 1
400er mit GA 2 Anteilen
und 100er mit Renntempo jeden 3. 100er
+ Wettkampfbedingungen, da unerwartet freier Eintrittstag im Freibad, d.h. über und unterschwimmen von immer wieder "Querende"
Noch ne stunde Dienst gemacht-- etwas gegessen und dann 60km Rad mit 80% der Stundenleistung
Morgen ab 12.00h dann die 120 Rad + Laufen
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