[Klugschnacker]

Zitat von easyrider

Arne, empfiehlst Du da 100% GA1 für das 1-wöchige TL oder auch mal eine intensive Einheit oder am Ende eine mit "Race-Training Charakter" ?

Die Gestaltung eher radlastig wie die TL im Frühjahr oder gleich verteilt auf die 3 Disziplinen ?

Mir würde diese Woche vor Frankfurt ganz gut passen zumal der Montag drauf auch noch Pfingsten ist

Danke + VG, Marcus.

Ich kenne Dein Niveau nicht. Falls Du langsamer als 9:30 Stunden bist, würde ich in dieser speziellen Woche praktisch ausschließlich GA1 trainieren, allerdings mit sehr hohem Umfang auf dem Rad. Wenn Du bergauf mal in den GA2-Bereich kommst ist das nicht schlimm, aber konzentriere Dich auf das Kilometerfressen und die Entwicklung der Ausdauer.

Wenn man sich die Leistungen der Rennen bei Agegroupern anschaut, bemerkt man in der Regel einen kleinen Einbruch, also einen Rückgang der Leistung im letzten Drittel. Auch bei gutem Pacing können in dieser Phase 10% Leistung fehlen; oft ist es jedoch mehr. So ein Ausdauerblock in der direkten Rennvorbereitung ist meiner Meinung nach sinnvoll. In den anderen Wochen wird dagegen der Schwerpunkt auf die Racepace gelegt.

Insgesamt ist diese Woche sehr radlastig, weil man beim Laufen nicht mal eben die Umfänge verdoppeln kann. Ich denke, es genügt, wenn Du jeden zweiten Tag eine Stunde läufst. Falls nichts dagegen spricht, würde ich das gleich morgens vor dem Radfahren machen. Ein langer Lauf von 2 Stunden länger im ruhigen GA1-Bereich. Koppeln würde ich eher nicht, aber das ist Geschmacksache. Schwimmen so oft wie möglich.