[mrtomo]

Hei,
ich starte auch in Roth und bei mir sieht es so aus:
Heute war Ruhetag.
Morgen ist in der früh 45 min Open Water Swim und am Nachmittag 1h30 Ga1 Radfahren.
Am Sonntag steht eine Koppeleinheit an mit 1h30 Radfahren und 30m Laufen. Der Lauf wird dann von GA1 bis GA2 und eventuell der letzte KM an der Schwelle gesteigert.
Nachdem mein Ziel 9h15 sind, werde ich circa 2,5km Schwimmen. Die GA1 Radfahren mit 32-33 im Schnitt fahren und den lauf bei 4.45min/k anfangen und bei 3.50min/k aufhören.
Viele grüße
Tom