[Bommel91]

Zitat von Estebban

Richtig lange Pläne gibt es (mir bekannt) Da würde ich mir dann einfach mal anschauen, wo es bei dir hapert, dass du aktuell die Vorgaben nicht laufen kannst und daran arbeiten.

Mhh wenn ich das mal wüsste 😅

Zitat von Necon

Einen so langen Plan wirst du kaum finden, dafür ist die Zielgruppe zu klein. Normalerweise wollen die Leute möglichst wenig Zeit mit Pläne verbringen.

Ich würde an deiner Stelle einen 10er Plan machen, dann 1 Woche regenerieren und anschließend den HM Plan.

Das Problem bei den gängigen 12 Wochen Plänen ist für mich, dass diese direkt mit 50-60km die Woche starten. Das ist mir halt zu viel. Ich bin aktuell bei knapp 25 und in der Hochphase waren es 40. würde mich daher halt eben gerne stetig von ca. 30km die Woche hocharbeiten.

Zitat von Helmut S

In Jack Daniels Running Formula findest du, was du suchst. Die Pläne sind 28 Wochen. Rennen sind dabei im letzten Viertel einzuplanen. Ich kenne alle drei Editionen. Ich finde die 2nd Edition am besten. Allerdings is das was für reine Läufer und man muss das erstmal a) durchhalten und b) wegregenerieren können, was der anbietet.

Auch Dir danke!

Ich denke ich werde es wie folgt machen. Starttermin minus 16 Wochen rechnen. Bis dahin. 3 Wochen Bel. 1 Woche Entlastung. Erstmal am Umfang arbeiten mit ggf. kleineren Intervallserien. 200er ggf. So mit 30/33/36 km dann Ruhe und dann mit 40 die Woche in einen Plan einsteigen. So würde ich noch auf 2 Blöcke bis zum TP Start kommen.

Bis zum Planbeginn einmal Krafttraining und zwei mal Stabi.

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