[runningmaus]

Hi,
einen 16 Wochen Plan gibt es auch da: https://www.marathonaustria.com/plan.asp

Bis zum Planbeginn einmal Krafttraining und zwei mal Stabi.

Natürlich auch während des Planes!!! Vor allem das Stabbi - und seien es 2 x 20 min pro Woche.

Besser eignen würde sich der alte Excel Plan aus dem Einsteigerbereich hier bei TS .... , der [bereich] aber umgestaltet wurde....
Jedenfalls ging der Hauptbereich des Plans HM oder M für ambitionierte Einsteiger über 20 Wochen, mit 6 Wochen davor zum warmwerden. Meist 4 Läufe pro Woche, und nach 3 sich steigernden Wochen jeweils eine Ruhewoche


Es könnte sein, daß die Datei noch auf irgendeiner Festplatte vorhanden ist.

Gruß!