Estebban

Das was Helmut sagt!
Pläne sind schön und nehmen einem die Unsicherheit ob man wirklich das richtige tut.
Aber um einen soliden halben zu laufen braucht’s halt (deutlich) mehr als 25km in der Woche und zwar nachhaltig.
Also sieh zu, dass du die km hochbekommst, Inhalt ist erstmal zweitrangig bzw Ziel ist es mehr zu laufen ohne Verletzung. Da ist oft und kurz ein bewährtes mittel. Wenn du damit bei bspw 50km ankommst kannst du langsam (!) anfangen den langen Lauf zu steigern - der sollte dann in den letzten 6-8 Wochen regelmäßig länger als 21,1 km sein.

Ein Plan ist eben im Internet immer ein Standardplan und passt nicht wirklich auf individuelle Möglichkeiten - gerade bei „kürzeren“ Events geht es relativ schnell, sich spezifisch auf den Tag vorzubereiten, vorher musst du gucken wo deine Defizite liegen (offensichtlich verletzungsfreies viel laufen bei dir).
Bei den Anzeichen von Aua immer lieber eine Session aufs Rad verlegen!

Viel Erfolg!